Flere har spurt om vi ikke kan skrive litt om hvordan man skal mestre sine aller første gruppetimer. Det synes vi er utrolig kult at mange har spurt om, for det er ingen tvil om at det er rimelig skummelt og nervepirrende å ha sin aller første gruppetime! Jeg husker veldig godt min aller første time på Condis Stovner i 2008. Jeg var spent, glad, redd og gira på samme tid og utrolig spent på om deltagerne kom til å like det jeg presenterte. Erfaring er nøkkelen til suksess når det gjelder å kontrollere nervene som ny instruktør – man må få masse trening i å undervise – men selv i dag, 12 år senere, er jeg fortsatt nervøs når jeg skal presentere en ny dansekoreografi! Så du blir ikke kvitt nervøsiteten helt, men det er også et veldig godt tegn. Det betyr at du bryr deg, at du er engasjert og ønsker og lykkes! Kroppen er skjerpet og klar til å prestere – bruk nervøsiteten til noe positivt!

«Øvelse gjør mester»
Husk at ingen blir gruppeinstruktør «over natten»! Det tar tid for å bli dyktig. Et av de beste rådene jeg kan gi, er derfor – gi deg selv tid og ikke stress i prosessen. Det viktigste er at du gjør ditt aller beste og legger ned tilstrekkelig tid til øving og forberedelser. Planlegging og øving er avgjørende for å lykkes den første gangen du inntar rollen som instruktør. Det er ingen god følelse å føle seg utrygg den dagen man står foran en stor gruppe mennesker. Du skal føle deg trygg på det du leverer. Vite at du kan det du skal gjøre og vite at timen gir deltagerne ønsket utbytte og er i tråd med timebeskrivelsen. For å være trygg på dette, er det viktig at du har øvd så mye på timen i forkant, at du nesten er «lei» og at du også har testet den ut på venner og kollegaer. Det er noe helt annet å stå og øve selv og det å undervise andre. Man bruker f.eks. lengre tid når man skal undervise andre og man må være mye tydeligere i instruksjonen og cueingen.

Da jeg selv begynte som instruktør i 2008, fikk jeg beskjed av min leder om at jeg måtte høre på musikken min overalt – mens jeg laget mat, stod i dusjen og kjørte bil. Jeg fikk beskjed om at jeg måtte høre på den så mye at jeg begynte å gå lei og til jeg kunne musikken «forlengs og baklengs». Deretter kunne jeg begynne å lage koreografi (dette gjelder spesielt timer koreografert til musikk, men er et flott verktøy uansett, for å bli trygg på timen og hvor i musikken man er). Dette hjalp meg veldig og jeg hører fortsatt på musikken til gruppetimene mine så mye som mulig i forberedelsesfasen også i dag. Jeg øver også gjennom timen flere ganger i salen for å sikre at produktet blir så gjennomarbeidet og godt som mulig. Jo mer du har øvd, både på musikkk, trinn, øvelser, instruksjon osv., jo bedre blir timen og jo tryggere vil du føle deg. Det er bare å «øve, øve, øve»!

«Lampefeber»
Nervøsitet er en del av det å være instruktør! Det er ofte verre i starten, men min erfaring er nok at dette aldri kommer til å gi seg helt. Du kommer til å kjenne på ulike stressreaksjoner i kroppen, og det er ikke uvanlig å kjenne på f.eks. økt svetteproduksjon, stemmeproblemer, skjelving, svimmelhet, hjerteklapp osv. Dette er helt naturlig og selv om det kanskje er litt ubehagelig, så prøv å snu det til noe positivt! Du er nervøs fordi du brenner for det du gjør og fordi du vil levere et godt produkt. Hvis du sliter mye med nervøsitet som ny instruktør, eller generelt, så tenk gjennom hva det er du egentlig er nervøs for?

1. Å dumme deg ut?

2. Å glemme det du skal si?  Å si noe ufornuftig/dumt?

3. At deltagerne kjeder seg, «slakter» deg etter timen?

4.  At du får spørsmål du ikke kan svare på?

5. At du bommer på musikken?

6. At det oppstår tekniske problemer med musikk, mic etc.?

Dette er mye av det de fleste instruktører kanskje er nervøse for – jeg kan selv kjenne meg igjen i alle punktene, spesielt hvis jeg tenker tilbake til tiden som ny instruktør. Etter mange år og utallige gruppetimer, har jeg imidlertid lært meg at dette ikke er noe å være nervøs for, fordi:

 1) Du kommer til å dumme deg ut! Du kommer til å gjøre noe rart! Men det er menneskelig – ikke ta deg selv så høytidelig, le av det, gjør noe gøy ut av det, og jeg lover at deltagerne bare kommer til å sette pris på det!

2) Du kommer til å glemme hva du skal si og du kommer til å si noe dumt/ufornuftig! Igjen – du er et menneske og ikke en robot! Det er helt naturlig og skjer alle, uansett hvilken arena man befinner seg på.

 3) Nei, deltagerne kjeder seg ikke! Vi instruktører er alltid så nervøse for at deltagerne skal kjede seg, men min erfaring er at det er det ingen grunn til å være. Så lenge du er engasjert, genuin og autentisk, gjør ditt aller beste og verdsetter deltagerne dine, så er de superfornøyd! Deltagerne setter pris på at du holder det samme programmet over lengre tid, for det fremmer deres egen mestringsfølelse. Etterhvert som man blir mer dreven kan man gradvis legge på noe nytt i en dansetime-eller legge til noen nye øvelser på en styrketime, men som ny vil også deltagerne ha forståelse for et mer statisk program. Husk: Alle har begynt et sted!

4) Ja, du kommer til å få spørsmål du ikke kan svare på. Da tar du det i mot med et smil, takker for at de spør og viser deg tillit, men forteller at dette er noe du ikke kan svare dem på, og henviser dem videre til f.eks. en PT, fysioterapeut, ernæringsfysiolog osv. Hvis det er noe du kan finne ut av selv, kan man også si at: «Dette skal jeg finne ut til neste gruppetime», og så svare deltageren da.

5) Ja, du kommer til å bomme på musikken – det gjør jeg fortsatt den dag i dag! Så glem det – det kommer til å skje mange ganger 😉

6) Og ja, tekniske problemer kommer du definitivt til å oppleve. Jeg har opplevd alt fra mikrofoner som ikke virker, til anlegg der ledningene er trukket ut, til brannalarm midt i timen og stjålet mikrofon. Alt er mulig og det kommer til å skje. Dette er imidlertid utenfor din kontroll og alle har full forståelse når slike ting oppstår. Behold roen og finn noen som kan hjelpe deg.

Behersk nervøsiteten ved:

• Tilstrekkelig forberedelse og øving.

• Å tilegne deg tilstrekkelig kunnskap.

• Bruk av visualisering.

• Å gjøre deg kjent i lokalet, med utstyr, anlegg etc. i god tid før timen.

• Å bli kjent med dine deltakere.

• Å alltid være ute i god tid, sette stemningen selv.

• Å øve sammen med andre i forkant, teste ut timen ordentlig

Gjør deg kjent i salen
Noe annet som er svært viktig før du skal ha din første gruppetime, er å gjøre deg kjent i salen der du skal ha timen. Bli kjent med utstyret, test ut lyd og mikrofon, gå rundt i salen og hør på hvordan musikken høres ut i de ulike delene av salen, finn ut hvor ekstra batterier er til mikrofonen er osv. Alt dette er ting som det er svært viktig å ha på plass før din første time, og som også gjør at du reduserer risikoen for «ubehagelige overraskelser» underveis.

Vær åpen for feedback
Husk å være åpen for tilbakemeldinger og feedback etter timen! Det er ofte at deltagerne kommer og gir deg som instruktør tilbakemelding etter en gruppetime, og dette kan like gjerne skje etter din aller første time. Dette er det derfor også viktig å være forberedt på. Ta i mot alle tilbakemeldinger med et smil, være ydmyk og takk for at de deler feedbacken med deg, og så kan du evaluere det i etterkant og ta med deg det du synes er viktigst å fokusere på i starten av din instruktørkarriere. Husk at tilbakemeldinger bare gjør deg bedre – uansett ros eller ris – og det er avgjørende for utvikling, så være åpen og ta i mot!

Håper dette innlegget kan hjelpe deg som er fersk i instruktørrollen eller som kanskje enda ikke har hatt din første time! Selv om det er skummelt der og da, så er den magiske følelsen etterpå og alle smilene i salen verdt hvert enste nervøse minutt 😉 Tro meg!

Ønsker dere alle MASSE, MASSE, MASSE LYKKE TIL! Gjerne legg igjen et spørsmål om det er noe du lurere på 🙂

//Eva Katrine
inspartum akademi