En dyktig og profesjonell instruktør bør inneha gode kommunikasjonsferdigheter. Først og fremst er en tydelig og konkret kommunikasjon i form av verbale uttalelser og visuelle tegn, av stor betydning. Dette gjør at deltagerne opplever gruppetreningen som enkel og forutsigbar, noe som gir opphav til positive mestringsopplevelser og kompetanseheving. I tillegg til å veilede deltagerne gjennom timen (ift. både øvelser, teknikk, intensitetsstyring, retningsforandringer osv.), er en essensiell del av instruktøryrket, å motivere og inspirere deltagerne.

Men noen ganger kan det være vanskelig å vite hva man skal si og kanskje opplever du noen ganger at du går på «autopilot» i gruppetreningssalen? Gjennom dette innlegget håper jeg du får litt inspirasjon til hvordan du kan løfte språket ditt og få en mer variert og frodig kommunikasjon.

Bilde fra MasterMania 3T-Treningssenter, 2018.

For å sikre et variert språk i gruppetreningssalen er det flere verktøy du kan benytte deg av:

1. VISUALISERING
Som instruktør er det viktig at du bruker et positivt språk og fremmer hva du ønsker at deltagerne skal gjøre, fremfor hva de ikke skal gjøre. Det er veldig lett å alltid snakke om hva man ikke bør gjøre, spesielt med tanke på teknikk i ulike timer osv., men dette er en negativ måte å kommunisere på, og ofte oppfatter deltagerne ikke ordet ikke og gjør dermed ofte det du ikke ber dem gjøre. Du bør derfor fortelle dem hva du ønsker de skal gjøre og hva målet er.

Her kommer visualisering og bruk av bilder/metaforer inn. Vær kreativ med språket og finn ord, uttrykk og setninger som kan fortelle deltagerne hva de skal få til på en positiv og kreativ måte. Er du vant til å snakke teknisk, kan det å gjøre språket mer kreativt og frodig være en fin variasjon. Istedenfor å si at deltagerne «ikke skal krumme ryggen» f.eks., hva kan du si istedenfor? F.eks. «Kjenn at du har en stolt holdning», «Løft hjertet og blikket», «Vis frem sløyfen på skjorten eller det fineste smykket du har». På denne måten kan du få dem til å trekke skuldrene tilbake og løfte brystet, uten at du forteller dem hva de ikke må gjøre. Du kan også be de føle seg på en spesiell måte, leke deg med andre uttrykk og metaforer, få de til å leve seg inn i en spesiell stemning osv. Her er det bare kreativiteten som setter grenser! Gå på andre sine timer og hent inspirasjon. Begynn og øv deg selv på hvordan du kan forklare ulike øvelser, teknikk osv., på en annerledes og ny måte. Øvelse gjør mester!

2. VERKTØYET «IRK»
Et annet godt verktøy for kommunikasjon og feedback i gruppetrening er «IRK» – informer, repeter, korriger/kontroller. Dette er en huskeregel som er svært anvendelig for tilbakemelding til deltagerne og som også gjør at du har mer å spille på i kommunikasjonen din, enn å bare si f.eks. «Bra jobba!», «Kjempebra!», «Kom igjen!» osv. Dette verktøyet er for å gi deltagerne konstruktiv feedback og er en fin huskeregel for deg som instruktør til formidle mer enn bare én ting til deltagerne dine.

Begynn alltid med å informere deltagerne om hva de skal gjøre/hvordan du ønsker at øvelsen skal utføres. Dette bør være kort og konkret, og du bør unngå lange og kompliserte setninger. Deretter kan korrigeringen komme, om dette behøves. Selv om nødvendigvis ikke alle deltagerne sliter med at for eksempel knærne vinkles innover i en knebøy i en styrketime, formidler man likevel denne informasjonen i plenum. Alle har godt av å få teknikkinstruksjon og bli minnet om hvordan øvelsen skal utføres, selv om de nødvendigvis ikke sliter med akkurat knærne i knebøy. Deretter er det hensiktsmessig å repetere og minne deltagerne på hva det er som er viktigst å huske på i for eksempel knebøy. Deltagere i gruppetrening trenger jevnlig teknikkinstruksjon, og det er alltid noen som ikke får med seg det du sa den første gangen. Derfor er «IRK» – informer, repeter, korriger et effektiv verktøy for deg som instruktør i gruppetrening. Dette minner deg på hva du bør formidle underveis, og det hjelper deg til å kunne se og gjøre justeringer.

3. BRUK DE TRE H’ene – HVA, HVORDAN, HVORFOR?
Et annet godt verktøy for å variere coachingen din i gruppetrening, er å inkludere de tre H’ene – HVA, HVORDAN og HVORFOR. Gruppeinstruktører er som oftest flinke til å fortelle deltagerne hva som skal gjøres og hvordan de skal gjøre det, men det som ofte mangler og som kan være med på å løfte dine gruppetimer, er å inkludere spørsmålet «Hvorfor?». Hvorfor gjør dere som dere gjør på gruppetimen? Hvorfor trener dere styrke? Hvorfor trener dere kondisjon? Hvorfor gjør dere intervalltrening? Hvorfor gjør dere de utvalgte styrkeøvelsene og ikke andre? Hvorfor akkurat så mange sett og repetisjoner? Hvorfor bør man trene bevegelighetstrening? osv.

Alle disse spørsmålene er kanskje en selvfølge for deg som instruktør og det er ofte derfor at det er lett å glemme. Men for veldig mange deltagere er ikke dette en selvfølge og de ønsker å lære når de kommer på gruppetimer. I tillegg vet vi fra idrettsforskningen at deltagernes motivasjon øker når de opplever at de mestrer, lærer og bygger kompetanse, og i tillegg er det lettere å få deltagerne med på timen, øvelser osv., når de vet hvorfor de blir bedt om å gjøre de ulike øvelsene, den gitte treningsformen etc. Prøv derfor å inkludere dette i instruksjonen din og forklar deltagerne hvorfor dere gjør som dere gjør. Med en gang du gjør dette, har du plutselig langt mer å snakke om og du kan også velge å fokusere på ulike ting fra gruppetime til gruppetime, så blir det heller ikke for mye informasjon på én time.

4. HENT INSPIRASJON AV ANDRE
Å gå på gruppetimene til andre instruktører, det å delta på kurs, workshop etc., er en super måte å utvikle ditt eget språk og coaching på. Det å kunne få inspirasjon og høre hvordan andre ordlegger seg og forklarer ulike ting, er en effektiv måte å utvikle din egen kommunikasjon på og anbefales virkelig! Står du fast og føler at du går litt på «autopilot» eller kanskje du skal begynne å undervise en ny type time, er det å gå på timene til andre, dyktige instruktører løsningen. Her kan du få mye inspirasjon, du kan stjele små fraser kanskje eller et ord og gjøre det om til ditt eget, og det å høre andre instruere, setter også i gang refleksjon hos deg selv og plutselig har du masse nytt å formidle på dine timer, eller du kan si ting på en ny måte!

Håper dette var et inspirerende og litt lærerikt innlegg. Ønsker deg masse lykke til!

//Eva Katrine
inspartum akademi