Hei kjære leser av inspartum-bloggen! I dag er det jeg, Lise Mari, som har fått æren av å skrive et innlegg på bloggen. Tema jeg har lyst til å skrive om er noe vi sominstruktører tidvis møter, kanskje ukentlig, nemlig møte med nybegynneren i gruppetreningssalen.

Men først, kort om meg – jeg heter Lise Mari Semb, er utdannet med en bachelor i livsstilsendring og folkehelse, og videre en bachelor i ernæring og en årsenhet i personlig trening. I dag jobber jeg med et prosjekt i SiO Athletica der vi ønsker å møte studenten der de er, og bidra til økt aktivitet i studenthverdagen. Min vei inn i treningsbransjen var gjennom folkehøyskole, Idrettsskolen Numedal, der jeg fikk grunnleggende kunnskap og ferdigheter som gruppetreningsinstruktør. Etter det har jeg tatt ulike kurs for å utvikle meg som instruktør.

Som veldig mange andre møtte jeg opp i gruppetreningssalen usikker og litt redd. Heldigvis gikk jeg ut derfra med en god opplevelse. I dag er jeg opptatt av at alle, nye som erfarne deltakere, skal oppleve mestring og glede rundt gruppetrening. Som instruktør skal jeg gjøre mitt beste for å gi nybegynneren den beste opplevelsen og en god erfaring. Her er mine tanker om hvordan jeg som instruktør kan møte nybegynneren på best mulig måte.

Vær godt forberedt
Som instruktør er det alltid en fordel å møte godt forberedt, uansett hva som skal leveres i salen. Med en tanke bak valg som er blitt tatt, alt fra hvordan jeg legger opp timen, tidsbruk, øvelser og ulike nivå og alternativer gjør at jeg kan tilrettelegge på best mulig måte. Med disse forberedelsene er det enklere å være tilstede underveis og dersom det dukker opp spørsmål, har jeg et godt grunnlag.

Møt opp tidlig
En del av det å være godt forberedt er å møte opp i salen i god tid før timen starter. Dette gjør at jeg får tid til å finne meg til rette i salen og komme i modus, men det viktigste er at jeg får muligheten til å møte deltakerne i døra, se de i øynene, hilse og være tilgjengelig for spørsmål og dialog.

Kommunikasjon og kunnskap
For å være sikker på at jeg ikke overser noen, starter jeg timene mine som om deltakerne aldri har vært på timen før. Med noen justeringer, så klart, dersom det skulle være kun kjente ansikter i salen. Inntrykket jeg prøver å gi er at det er alltid rom for å være ny, og at deltakeren ikke trenger noe særlig forkunnskaper om timens opplegg. Jeg presenterer meg selv, timen og hva deltakerne kan forvente. Selv om flertallet er kjente ansikter så trenger de faste deltakerne også en gjentakelse og påminnelse på utstyr, timens opplegg, teknikk på øvelser, intensitet og varighet på timen.

For meg representerer instruktørtrøya kompetanse, treningserfaring og treningsglede. Med denne kompetansen får vi muligheten til å tilrettelegge for en effektiv og trygg treningsøkt. Men det gir også et ansvar, et ansvar om å videreformidle og skape erfaring nok til at deltakerne står trygt i seg selv når det kommer til fysisk aktivitet. Jeg velger enkle ord og uttrykk som deltakere kan kjenne igjen og relatere seg til. Forklare så enkelt som mulig. Jeg sørger for at det jeg sier og gjør er noe nybegynneren, og for så vidt alle andre deltakere kan oppleve som nyttig i sin treningshverdag.Jeg ønsker at deltakerne skal ta med seg timens innhold videre i sin verktøykasse.

Fellesskap
Gruppetreningssalen skaper en arena for fellesskap og følelsen av å være en del av en gruppe. Som instruktør er det jeg som er ansvarlig for å skape et inkluderende miljø. Et av mine mål i løpet av timen er at erfarne som nye deltakere skal føle seg sett, inkludert og bli engasjert til å delta senere. Ingenting er vel bedre enn når deltakerne er med på å løfte opp og skape god stemning i salen!

Oppsummert er det dette jeg har i bakhodet når jeg går inn i salen:

–      Være tilgjengelig og åpen for dialog, før og etter timen

–      Lære minst ett nytt navn hver time

–      Skape stemning ut fra timens beskrivelse: Musikk, humør og motivasjon

–      Bruke minst mulig og enkle ord for å forklare underveis

–      Skape et fellesskap der alle føler seg inkludert

–      Skape en trygg arena for fysisk aktivitet

Som gruppetreningsinstruktør føler jeg meg heldig som får møte nybegynnere i salen. Med gode verktøy i kassa får jeg sjansen til å inspirere, motivere og bidra med kunnskap og erfaring i salen hos deltakeren. Fysisk aktivitet har ingen fasit og er for alle. Det har jeg som instruktør i bakhodet når jeg legger opp timene og møter deltakere. Å få muligheten til å vise hva treningsglede kan være og å skape en trygg arena for fysisk aktivitet, der det er rom for å prøve og feile, er viktig for meg som instruktør.

Masse lykke til på dine egne timer!

Hilsen Lise Mari
Instagram: @athletica_lisemari