Hei, du svette og deilige leser av inspartum-bloggen!

Når du nå fester blikket ditt på skjermen så er det jeg, Sølve Sundrehagen, som har fått gleden av å taste ned noen ord om min gruppetreningshverdag, som så mye annet tok en helomvending i 2020.

2020 er annerledesåret for så mange av oss, og gang på gang har vi i treningsbransjen måttet snu på hælen for å tilpasse oss, finne løsninger og sette nye ideer ut i livet. Sånn rett fra hjertet er jeg veldig imponert over endringsviljen og den positive holdningen til mine kolleger, og bransjen generelt, for å kunne levere helsesmarte opplevelser i en rar og usikker tid. Jeg tror, med hånden på hjertet, at det kun er treningsbransjen som har menneskene som kan få til dette på denne gode måten, med hjertet for aktivitet og helse i bunn. Heia oss!

La oss starte med en liten presentasjon av meg, så har du noen knagger å henge resten av innlegget på. Sølve Sundrehagen her på tastaturet, utdannet innen fysisk aktivitet og ernæring, sertifisert Personlig Trener og med over 20 gruppetreningsutdannelser lagret i musklene og hjernen. Jeg har jobbet som gruppetreningsinstruktør siden 2004, hatt 8 år i ulike lederstillinger, men fant virkelig min plass da jeg startet opp med kurs, foredrag og treningsventer i bransjen i 2015. I tillegg til en aktiv treningshverdag lager jeg også en podkast, forsøker å være leken på sosiale medier og elsker maraton. Netflix-maraton, altså.

En aktiv hverdag med mye jobb på meg, men med covid-19 forsvant så og si alt av reiser, kurs og eventer, så da valgte jeg å høre på gode råd fra solide kolleger og flyttet min kunnskap over på web-baserte løsninger. Jeg startet opp med LIVE-online-hjemmetrening og webinarer, rett og slett for å overleve, men lite visste jeg da om at dette skulle bli min nye hverdag. Min nye hverdag som jeg faktisk stortrives med og har gitt meg ny giv til mange nye lekne treningsopplevelser i årene som kommer.

Da inspartum-gründer og CEO Eva Katrine Thomsen meldte meg om å bidra til denne superbloggen var det med et ønske om å dele mine beste tips til å levere gode treningsopplevelser ONLINE via LIVE-treningsopplevelser. Hadde noen spurt meg om dette for et år siden hadde jeg blitt svar skyldig, men 2020 ble også året hvor jeg tok steget inn i den interaktive delen av bransjen vår – et upløyd og spennende marked som virkelig er fremtiden for å gjøre trening tilgjengelig, gjennomførtbart, lavterskel og ujålete.

Hvorfor er online-trening og LIVE-hjemmetrening noe du bør satse på og som kommer til å bli enda større i tiden som kommer:

• Kundene ønsker å trene der de er, ikke alltid hver dag, men svært ofte. Den friheten kan vi kun gi dem om vi har et interaktivt tilbud.

• Tidsklemma er reell, og i en hverdag hvor mange skal ha en bit av hverandre må vi gi kortreiste muligheter til helse og egenpleie.

• Kundene våre vil helst trene med trenere de ser opp til, stoler på og som får dem i form. Ved å tilby online-trening kan kunden få sine favoritter rett hjem.

• Mange har, av ulike årsaker, ikke mulighet til å forlate huset til fordel for et senter, noen aldri, men mange ofte, men de har fortsatt et ønske om å trygt ta vare på helsa.

• Det er sosialt å trene sammen med dem man er glad i, og trening sammen knytter sterkere bånd til nære relasjoner. I en tid som nå, så er trygg sosialisering noe som løfter helsa mer enn noen gang.

• Vi har nå skapt et behov og vist kundene våre at trening også kan gjennomføres med magiske opplevelser rett i stua, denne bølgen kommer til å bli større, og vi som trenere og bransje må henge med på utviklingen.

Hva trenger du for å komme i gang med suksessfull LIVE-hjemmetrening og onlinetrening:

• Faglig kunnskap og kompetanse til å formidle trygg, effektiv og inspirerende trening rett hjem til mennesker. Det å formidle via en skjerm stiller større krav til formidlingsevne og on-point-kommunikasjon for å gi mestringsfølelse og fremgang.

• En enhet av god kvalitet til å produsere filmer, sende live og være interaktiv på. Iphone har gode opptaks – & videofunksjoner som jobber godt med, og er tilrettelagt for facebook. Andre nyere enheter fungerer også godt.

• Et justerbart kamerastativ til mobil, eller kamera, for å holde enheten stabil, samt sørge for at mikrofonen er fri og lyd til opptaket ikke blokkeres.

• En mikrofon tilpasset lydopptak via LIVE-funksjon vil alltid være fordelaktig da kundene er avhengig av å høre deg tydelig og klart.

• Et ryddig og lyst område for filmingen, uten for mange forstyrrende elementer, slik at kunden kan fokusere på deg og det du gjør. Bruk gjerne din egen stue, men rydd unna det som ikke trenger å være med i opptaket.

• Forståelse for at det å bygge seg opp som online-trener tar like lang tid som å bygge seg opp som instruktør og PT. Du må jobbe dedikert over tid, være pålitelig, markedsføre deg selv på en gjennomtenkt måte.

• Mange velger også å benytte det virituelle møterommet ZOOM til gjennomføring, det gir høy kvalitet og mulighet for toveiskommunikasjon med kundene. Det krever mer med innlogging for kunden, samt at øktene ikke blir liggende i etterkant, men det fungerer godt. ZOOM kan også linkes opp til direktesendt video på facebook.

• Du må, om du skal benytte det, kjøpe egen lisensiert musikk til onlinetrening. Det er ikke allverdens av utvalg pr.dd, men det kommer seg. Her er det mange som operer i gråsoner, det vil jeg ikke anbefale på noen måte. Vær så ryddig som mulig og les deg opp på regelverket som gjelder.

Hva er mine beste trenertips for å gi kundene opplevelser online som de vil komme tilbake til?

• Unngå masse dødtid i filmen, logg på presis, vær tidlig synlig og oppfordre kunden til å kommunisere med deg enten via kommentarfelt, likes, eller emojis. Det er lekent, gir følelse av felleskap og gjør starten levende.

• Start filmen med å presentere hva kunden skal gjennom, hvordan økta skal gjennomføres, og hvorfor kunden skal gjøre det (utbyttet av økten). Et hva, hvordan og hvorfor gir kunden trygghet der hjemme.

• Ta kunden med på den totale opplevelsen med oppvarming, hoveddel og en god nedtrapping. Det du ville gjort i en sal, bør også gjelde online.

• Gi alltid alternativer til en øvelse. Jeg gir alltid en regresjon (enklere alternativ), og en progressjon (tøffere alternativ) til øvelsen for å treffe bredt.

• Velg ord og utrykk i coachingen din som treffer individuelt, men som gir følelsen av felleskap. Lek med det at dette faktisk er online, alle vet det, ingen grunn til å late som noe annet.

• Tren økta i helhet som trener du også, det er umulig å vite hva som foregår om du som trener står stille og heier. Kunden skal til enhver tid kunne feste blikket på skjermen og vite at det som skjer der, er det som jeg skal gjøre her.

• Sørg for at du som trener er i god nok fysisk form til å trene økta i helhet, undervise og leke med kameraet. Det krever, som alle andre treningstimer som holdes, at du er i meget god form. Spesielt her, for du kan ikke lure deg til småpauser underveis. Dessuten så er det motiverende å se en sprek trener. Føler du at du har litt å gå på formessig, tilpass tilbudet ditt deretter. Det er hjemmetrening, ikke VM.

• Ta vare på kundene dine, senk terskelen for å spørre om ting på private meldinger, og bry deg om dem. Får du spørsmål du ikke kan svare på, forklar de nettopp dette, men henvis til et sted de kan få svar (behandler etc…).

• Sørg for å gjøre øktene enkle, effektive og med lite utstyr. De fleste har ikke noe utstyr hjemme, kun noen få har vekter og tilsvarende. Bruk eventuelt stoler, vannflasker, sekker og ting som finnes i hjemmet. Da treffer du bredt, og det er viktig om du ønsker å leve av dette.

• Have fun with it! Du må glede deg like mye til å levere onlinetrening, som alt annet. Passion smitter, og det er selve drivkraften.

Det er mange ting utover dette som kan fremsnakke online-hjemmetrening, men jeg håper dette har gitt deg en liten grunnmur å bygge nye muligheter på. En ting er sikkert, onlinetrening har kommet for å bli. Jeg vil tipse deg som trener og treningssenterbransjen om å følge med i timen her, og unngå å tenke at dette er en døgnflue. Da kommer noen andre til å tilby kundene dine det de ønsker seg innen kort tid. Les, invester, gjennomfør godt, og gi tilbudet til kundene dine nå.

Takk for at du tok deg tid til å henge litt med meg på bloggen her i dag. Sånn ellers finner du meg på instagramprofilen min, Level Treningssenter i Tønsberg eller forhåpentligvis litt ut i 2021 på en solstol på ei strand, rett etter ei fullført online-økt med hjemmetreningsgruppa mi.

Ta vare på deg selv først og fremst i 2020, så får du overskudd til å ta vare på alle andre også. Dette er et år smekkfullt av muligheter, men du må være endringspositiv. Kanskje blir 2020 året hvor du endrer retning til det bedre for deg selv?

Hilsen fra Sølve Sundrehagen